DEXA ou InBody : quelle analyse de composition corporelle choisir ?

Le DEXA et l'InBody mesurent tous les deux ce que la balance ne dit pas : votre masse grasse, votre masse musculaire, et leur répartition dans le corps. Mais ils reposent sur deux technologies différentes, et ne servent pas exactement le même objectif.

Le DEXA est la méthode de référence en recherche : un examen par rayons X à très faible dose, idéal pour une photographie ponctuelle très détaillée. L'InBody 970 mesure le corps par impédance, sans aucun rayonnement, et sa grande fidélité d'une mesure à l'autre en fait l'outil idéal pour suivre votre évolution, mois après mois.

Voici comment fonctionne chacun, ce que valent leurs mesures, et comment choisir.

Pourquoi mesurer sa composition corporelle plutôt que son poids ?

Le poids additionne tout : la graisse, les muscles, les os, l'eau. Deux personnes du même poids et de la même taille peuvent avoir des compositions très différentes. Et pendant un programme d'entraînement, le poids peut stagner alors que vous perdez de la graisse et gagnez du muscle.

Une analyse de composition corporelle sépare ces éléments. Elle vous dit d'où vous partez, et surtout si ce que vous faites fonctionne.

Le DEXA : la méthode de référence par rayons X

Comment ça marche

DEXA (ou DXA) signifie absorptiométrie biphotonique à rayons X. Vous êtes allongé quelques minutes sur une table, pendant qu'un bras mobile balaie votre corps avec deux faisceaux de rayons X d'énergies différentes. Les tissus les absorbent différemment selon leur nature, ce qui permet de distinguer la graisse, les tissus maigres et l'os, région par région.

Ses points forts

• C'est la méthode de référence de la composition corporelle en recherche.
• C'est la seule des deux qui mesure réellement l'os. En médecine, c'est le même principe que l'ostéodensitométrie, l'examen prescrit pour évaluer la densité osseuse.

Ses contraintes

• Une exposition aux rayons X, très faible. Selon l'Agence internationale de l'énergie atomique, la dose d'un examen DEXA va de moins de 1 à environ 15 microsieverts, soit de l'ordre d'une journée de rayonnement naturel, et le plus souvent moins qu'une radio du thorax. C'est peu, mais ce n'est pas un examen que l'on multiplie sans raison, et il est déconseillé pendant la grossesse.
• Un accès plus limité : peu de centres le proposent pour la composition corporelle, et l'examen est plus coûteux.
• Il se prête donc mal à un suivi rapproché, toutes les quelques semaines.

L'InBody 970 : l'impédance de niveau clinique

Comment ça marche

L'InBody est un analyseur d'impédance bioélectrique. Vous vous tenez debout, pieds nus, les mains posées sur des électrodes. L'appareil envoie un courant de très faible intensité, totalement imperceptible, à plusieurs fréquences, et mesure la résistance que le corps lui oppose. Comme l'eau, les muscles et la graisse ne conduisent pas le courant de la même façon, il en déduit votre composition.

Pourquoi le 970 n'est pas une balance à impédance

Le 970 est le modèle le plus avancé de la gamme InBody, conçu pour l'usage clinique et la recherche, et utilisé en milieu hospitalier. Trois caractéristiques le distinguent des balances à impédance grand public :

• Huit électrodes et une mesure segmentaire directe. Les deux bras, le tronc et les deux jambes sont mesurés séparément, ce qui permet de repérer un déséquilibre entre le côté droit et le côté gauche, ou entre le haut et le bas du corps. Une balance classique extrapole le corps entier à partir des jambes.
• Une analyse multifréquence jusqu'à 3 MHz. Plus la fréquence est élevée, mieux le courant traverse les membranes des cellules. C'est ce qui permet de distinguer l'eau à l'intérieur et à l'extérieur des cellules, et de fiabiliser tout le reste du rapport.
• Aucune correction statistique par l'âge ou le sexe. L'appareil calcule à partir de ce qu'il mesure réellement sur vous. Un profil très musclé ou atypique n'est pas ramené vers une moyenne.

Ses points forts

• Aucun rayonnement : la mesure peut se répéter aussi souvent que nécessaire.
• Une excellente fidélité d'une mesure à l'autre, dans des conditions standardisées : c'est ce qui permet de lire une évolution réelle sur 8 à 12 semaines.
• Un rapport très complet : masse musculaire par segment, eau intra et extracellulaire, angle de phase, estimation de la graisse viscérale, métabolisme de base.
• Un accès simple : la mesure prend quelques minutes, sans prescription.

Ses limites

• Le contenu minéral osseux est une estimation, pas une mesure de densité osseuse. Seule une ostéodensitométrie prescrite par un médecin mesure l'os.
• La mesure est sensible aux conditions : un repas, une séance de sport ou un sauna juste avant peuvent la fausser. C'est pourquoi on mesure toujours dans les mêmes conditions.
• Elle n'est pas réalisable avec un pacemaker ou un autre dispositif électronique implanté, ni recommandée pendant la grossesse.

Que valent les mesures InBody face au DEXA ?

C'est la question que posent les clients qui ont déjà fait un DEXA, et elle est légitime.

• Selon l'étude de validation du fabricant, les mesures de l'InBody 970 présentent une corrélation de 0,98 avec le DEXA sur la masse grasse et la masse non grasse.
• Une étude indépendante publiée en 2026 dans Frontiers in Analytical Science, menée sur 148 adultes avec l'InBody 970S, trouve des coefficients de détermination (R²) de 0,96 à 0,97 avec le DEXA sur la masse grasse, la masse maigre et la masse non grasse.

En clair : les deux méthodes classent les personnes de la même façon et évoluent ensemble. Les chiffres absolus peuvent en revanche différer de quelques points d'une technologie à l'autre, en particulier sur le pourcentage de graisse. C'est normal, et c'est pour cela qu'il faut toujours comparer une mesure InBody à une mesure InBody, et une mesure DEXA à une mesure DEXA.

Sur le suivi d'une même personne dans le temps, qui est l'usage le plus utile au quotidien, l'InBody 970 n'est donc pas un DEXA au rabais : c'est l'outil adapté.

Le comparatif

Lequel choisir ?

Choisissez le DEXA si :

• vous voulez une mesure ponctuelle de référence, par exemple dans le cadre d'un protocole de recherche ou d'un suivi médical ;
• vous avez une question sur votre densité osseuse : dans ce cas, parlez-en à votre médecin, qui pourra prescrire une ostéodensitométrie.

Choisissez l'InBody 970 si :

• vous voulez savoir d'où vous partez avant un programme d'entraînement, une remise en forme ou un protocole de soins ;
• vous voulez suivre votre évolution toutes les 8 à 12 semaines, sans rayonnement ;
• vous voulez comprendre vos résultats et repartir avec des pistes concrètes.

Les deux ne s'opposent pas : certains de nos clients ont fait un DEXA, et utilisent l'InBody pour suivre leur progression entre deux examens.

Le bilan InBody chez OCTANE

Au studio, le bilan InBody ne se limite pas à vous remettre une feuille de chiffres. La mesure est suivie d'un débrief de 20 à 30 minutes avec un membre de l'équipe formé à la lecture du rapport.

Nous passons en revue :

• votre composition corporelle : eau, protéines, minéraux, graisse ;
• l'équilibre entre masse musculaire et masse grasse ;
• la répartition de votre masse musculaire entre les bras, le tronc et les jambes ;
• l'angle de phase, un indicateur de l'état de vos cellules ;
• l'estimation de votre graisse viscérale, exprimée en surface (cm²) et associée à un niveau, avec le repère InBody de 100 cm² ;
• votre métabolisme de base.

Le débrief se termine toujours par des leviers concrets, orientés entraînement et hygiène de vie, et par une proposition de prochaine mesure, en général 8 à 12 semaines plus tard. Nous vous indiquons aussi comment vous préparer pour que vos mesures soient comparables : à jeun depuis 3 heures, sans sport, sauna ni douche chaude juste avant, et si possible au même moment de la journée.

Le bilan InBody est aussi un excellent point de départ et d'arrivée pour un protocole de soins, par exemple avant et après un protocole CryoSkin® sur le ventre ou un programme EMBODY®.

Pour un exemple concret de suivi dans le temps, lisez le témoignage d'une recomposition corporelle accompagnée par InBody.

Questions fréquentes

Le DEXA est-il dangereux ?

Non. La dose de rayons X est très faible, de l'ordre d'une journée de rayonnement naturel. Mais ce n'est pas un examen que l'on répète tous les mois, et il est déconseillé pendant la grossesse.

L'InBody est-il aussi précis qu'un DEXA ?

Les études montrent une très forte corrélation entre l'InBody 970 et le DEXA sur la masse grasse et la masse maigre. Les chiffres absolus peuvent différer de quelques points d'une méthode à l'autre : comparez toujours vos mesures avec la même technologie.

Tous les combien refaire un bilan InBody ?

En général toutes les 8 à 12 semaines, le temps de voir une évolution réelle. Un intervalle plus court peut se justifier pendant un programme intensif.

Faut-il être à jeun ?

Idéalement, à jeun depuis au moins 3 heures, sans sport ni sauna juste avant. Le plus important est de mesurer chaque fois dans les mêmes conditions.

Où faire une analyse de composition corporelle à Paris ?

Au studio OCTANE, au 7 rue La Fayette, dans le 9e arrondissement, avec un InBody 970 et un débrief complet de vos résultats.

Réserver votre bilan InBody

En une visite, vous savez d'où vous partez, et vous repartez avec un plan concret.